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YOGA

Depuis 2 ans, je pratique le yoga avec mes élèves de CLIS.

C'est une activité particulièrement appréciée que je clôture par un mini projet : réaliser un livre de postures de yoga.

Pratiquer le yoga avec les élèves répond à divers objectifs :

 

Transversaux

Découvrir et connaître son corps. Savoir respirer. Respecter son corps. Savoir se calmer, se tranquilliser.

Disciplinaires

Projet d'action en EPS : Réaliser une chorégraphie de plusieurs postures de manière harmonieuse.

Langage oral : Décrire une posture ou une action - Ecouter et comprendre le descriptif d'une action en la réalisant

Langage écrit : Rédiger (ou dictée à l'adulte) d'une légende de photo ou de croquis

 

Cela nécessite une organisation matérielle peu honéreuse

Des tapis de gym.

Des vêtements confortables (sweats, jogging...).

Faire retirer les chaussures. (inutile de s'encombrer des chaussons que les parents n'achètent pas toujours et que les enfants oublient tout le temps !)

 

J'ai constitué un classeur de yoga (consultable par les enfants) contenant :

- une entête symbolique

- la liste des postures par famille : respirer - s'équilibrer - s'étirer

- des photos réalisées lors des séances

- le descriptif des séances (à compléter à l'issue de chaque séance avec les enfants)

 

Les séances se déroulent ainsi : 

Au démarrage de chaque séance, je demande de l'attention aux enfants. Je leur précise à chaque fois qu'il font les postures ou enchainements pour eux-mêmes et non dans un but de compétition avec les autres. Ils ne doivent absolument pas se faire mal ou sentir de gêne.

S'échauffer : Marcher en silence dans la salle en amplifiant la respiration (non bruyante). Après quelques pas, tendre les bras au-dessus de la tête en inspirant, les relâcher en expirant., insister sur la lenteur des mouvements.

Respirer : Demander aux enfants de s'allonger dos au sol, éloignés les uns des autres et continuer à se concentrer sur leur respiration (mouvement de la poitrine et de l'abdomen).

Réaliser des postures : Demander aux enfants de s'asseoir tranquillement pour écouter les consignes. Leur proposer de s'identifier en pensées aux animaux, objets et plantes qu'il vont reproduire.

Chaque posture doit être maintenue pendant environs 6 respirations complètes.

Se relaxer :  cette partie de la séance dépend de la disponibilité des enfants lors du déroulement de la séances. Pour quelques idées, cliquer ici => relaxation

Si vous avez des idées, des exemples de pratiques qui marchent bien en relaxation, je prends !! N'hésitez pas à poster un commentaire !

 

En ce qui concerne la programmation et l'organisation des séances

Prendre un exercice de chaque famille à la première séance puis en ajouter un à chaque séance suivante.

Après quelques séances, demander aux enfants de choisir une ou plusieurs postures afin de réaliser un enchaînement de manière que le passage d'une posture à une autre soit harmonieux.

Après quelques séances programmer le visionnage d'un extrait de cassettes vidéo présentant un yogi expérimenté et si possible des enfants pratiquant le yoga.

 

Voici quelques idées de prolongements

 

Avec les cartes de présentation des postures, à utiliser avant ou après la séance :

§         production orale : description des postures

 

Projet de production d'écrits : un livre de posture de yoga pour les enfants (à adapter en fonction du niveau des enfants)

§         photos et/ou croquis d'enfants

§         nom de la posture et/ou texte explicatif

Ayant réalisé des livres avec des photos de mes élèves, je ne peux vous les présenter sur ce blog.

 

J'espère que cet article vous aura convaincu et vous donnera envie de vous lancer à pratiquer le yoga avec vos élèves ! N'oubliez pas de clôturer les séances par le ritual "Namasté !" qui remporte un grand succès !

 

Pour en savoir plus, voici quelques coordonnées de deux ouvrages :

 

Yoga des jeunes - Techniques d'enseignement (livre)

Rédigé par un jeune et éminent professeur de yoga indien, fil de yogi réputé, cet ouvrage nous transmet une technique d'enseignement aussi traditionnelle et authentique qu'adaptée à notre époque, facile à intégrer, illustrée de nombreux exemples de postures, séquences, etc. La pratique du yoga développe chez les enfants et les adolescents force, souplesse, harmonie, détente et concentration.
156 pages
Auteur : Desikachar Kausthub
Editeur : Agamat 
Prix 16.80 euros

Yoga, nouvel espoir pour les enfants (livre)

L’auteur démontre ici l’efficacité du yoga dans les cours d’éducation spécialisée. Il s’avère d’une grande utilité pour traiter les enfants émotionnellement perturbés et hyperactifs. Dix programmes expérimentaux ont été menés avec succès, dans un camp d’été, dans un hôpital, dans un institut, dans une école, etc.
Auteur : Marilyn Rossner
Editeur : Louise Courteau 
Prix 19.10 euros

 

 



03/04/2008
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